Mindfulness
In cammino verso la consapevolezza. La Mindfulness è la consapevolezza che nasce dal prestare attenzione in modo intenzionale e non giudicante, al momento presente per risolvere(o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attaverso una maggiore consapevolezza della propria esistenza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni. La Mindfulness si fonda su millenarie pratiche meditative e yogiche introducendo un modo diverso di porsi in relazione alla propria esperienza, un modo per entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi per prendersi cura del corpo e della mente, sviluppando le capacità di stare nel presente. Favorisce inoltre la gestione dello stress e dell’ansia e aiuta ad affrontare efficacemente le sfide della vita quotidiana. Aperto a tutte le persone che vogliono imparare a gestire lo stress quotidiano, aumentare il proprio benessere psico- fisico, aumentare la consapevolezza di sè, imparare a vivere nel presente. Sposta l’attenzione attorno a te in un certo modo e senti lo stress e le emozioni negative sciogliersi “come neve al sole”.
Programma:
- Esercitare la mindfulness attraverso pratiche di meditazione guidate
- Restare “qui ed ora”
- Individuare i pensieri che disturbano la tua quotidianità e a gestirli
- Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
- Apprendere come entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
- Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
- Analizzare le modalità abituali di reazione di fronte allo stress
- Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
- Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
- Prendersi cura di sé stessi
- Imparare a gestire e dominare il dolore fisico, le preoccupazioni, l’ansia
Corso di 10 lezioni – Frequenza 1 sera a settimana – Posti disponibili 15 – Euro 350,00
Frequenza in videoconferenza
